Ольга Дубовцева частный психолог

Как справиться с кризисом в браке – ТОП-10 советов семейного психолога

Семейный кризис не является исключительным явлением, это лишь этап развития отношений и личности каждого партнера. При этом для каждой пары он будет протекать по-разному — кто-то умеет быстро и безболезненно приспособиться к новым условиям, кому-то на осознание проблемы и поиск решения нужно больше времени.

Сложности в семейной жизни возникают постоянно. Иногда они кажутся пустяковыми, а порой возникает чувство, что это — конец.

Если, несмотря на внешне нормальные отношения, не покидает ощущение одиночества, недосказанности, безысходности, утрачено доверие, это говорит о кризисе в семье, для сохранения которой придется прилагать значительные усилия.

Чтобы преодолеть тяжелый период в семейной жизни, психологи предлагают:

  1. По возможности успокоиться и проанализировать ситуацию. Хотите ли вы дальше оставаться с этим человеком? Если хотите, то что произошло с вашими отношениями? О чем мечтали в самом их начале, что сбылось, а о чем пришлось забыть?
  2. Преодолеть страх. Кризис — это не конец отношений, а возможности, начало нового этапа. Кризис возникает потому, что семейной системе нужен переход на новый качественный уровень. «Сделать как раньше» — не получится. Для преодоления кризиса семья должна выработать новые общие ценности и цели.
  3. Откровенно поговорить с супругом. Спокойно, без злости и эмоций высказать друг другу в лицо все то, что представляет проблему для каждого. Внимательно выслушать партнера и постараться понять противоположную точку зрения. Муж и жена должны договориться, как они будут действовать дальше для разрешения кризисной ситуации.
  4. Оказывать друг другу помощь и поддержку. Взять в привычку каждый день делать что-нибудь приятное второй половине.
  5. Демонстрировать свои нежные чувства через комплименты, прикосновения, объятия.
  6. Найти время для совместного отдыха вдвоем, без детей, родителей, друзей. В повседневной суете супруги часто перестают замечать друг друга. Совместное путешествие, поход в театр, ужин в ресторане вернут романтику в отношения.
  7. Предоставить партнеру свободу и личное пространство. Иногда полезно немного отдохнуть друг от друга, провести раздельно несколько дней, а может, и недель. Этот вариант подходит парам, которые могут доверять друг другу, у которых не было измен, лжи и предательства в отношениях.
  8. Заняться новым общим делом, которое будет интересно обоим супругам и поможет их сближению — новый бизнес, ремонт, изучение иностранного языка.
  9. Не зацикливаться на ошибках партнера и помнить о собственных промахах. Записать все, что вас в супруге не устраивает. А потом примерить список этих недостатков на себя.

Если супруг не реагирует на ваши усилия по налаживанию отношений, нужна помощь семейного психолога. Он поможет разобраться в проблеме, посмотреть на ситуацию со стороны, найти наименее травматичные пути выхода из кризиса.

Расположение моего кабинета ул.Удмуртская, д.145а, офис 202 (БЦ "Ю-2")