Как повысить самооценку и начать чувствовать себя увереннее

Как понять, что проблема в самооценке

Это может проявляться так:

• постоянные сомнения в себе
• страх ошибиться
• зависимость от чужого мнения
• сравнение себя с другими
• ощущение “я хуже”

Часто это состояние становится привычным и почти незаметным.

Почему самооценка снижается

Причины чаще всего уходят в опыт:

• критика в детстве
• сравнение с другими
• болезненные отношения
• неудачный опыт

Постепенно формируется внутренний голос, который обесценивает.

Что помогает повысить самооценку

1. Замечать, как вы с собой разговариваете

Обратите внимание на свои мысли:

что вы говорите себе в сложных ситуациях?

Попробуйте заменить критику на более поддерживающий тон.

2. Не сравнивать себя с другими

Сравнение почти всегда работает против вас.

Важно не “быть лучше”, а быть в контакте с собой.

3. Фиксировать маленькие результаты

Самооценка не растёт от больших побед.

Она растёт от регулярного опыта: “у меня получается”.

4. Поддержка

Иногда сложно выйти из этого состояния в одиночку.

Работа с психологом помогает:

• увидеть причины
• изменить внутренний диалог
• почувствовать устойчивость

Что изменится, если работать с самооценкой

• станет легче принимать решения
• снизится зависимость от чужого мнения
• появится уверенность
• уменьшится внутренняя критика

Важно

Самооценка — это не “черта характера”.

Это то, что можно постепенно изменить.

Запись на консультацию

Если вы узнали себя в этом состоянии — можно начать с первой консультации и спокойно разобраться в причинах, а если сложно начать, можно попробовать короткий формат >> экспресс-сессию

Возможно, будет полезным:

• о тревоге>>
• о разводе>>
• еще о самооценке>>

Если вы узнали себя — можно начать с одной консультации и спокойно разобраться в ситуации.

Можно просто написать и задать вопрос — это ни к чему не обязывает