Помогаю справиться с тревогой, пережить развод и восстановиться после измены.
Индивидуальная работа для тех, кто хочет не просто справиться, а глубже понять себя и изменить состояние
Как пережить развод и восстановиться эмоционально?
Как справиться с тревожностью и постоянным напряжением?
Прием психолога в Ижевске:
Как справиться с тревожностью и постоянным напряжением
Как пережить расставание, восстановить самооценку, вернуть внутреннюю опору
Как простить и стоит ли это делать?
Испытываете чувство вины и постоянно критикуете себя? Не нравится все чтобы вы не делали? Меня никто не любит.
Как повысить самооценку и перестать сомневаться в себе
Не знаете как жить дальше?
Неудачный опыт предыдущих отношений или их отсутствие
Прокрастинация и жизненный ступор
Меня зовут Ольга Дубовцева. Я практикующий психолог.
Безопасное пространство, где можно быть собой.
Для меня абсолютно нормально:
- Не знать ответов на все ваши вопросы сразу. Мы будем искать их вместе.
- Если вы плачете, злитесь или не можете подобрать слова. Здесь можно любое ваше состояние.
- Сомневаться и проверять гипотезы. Вы имеете право на любые чувства.
В моей работе нет оценок, давления и шаблонных советов. Вы можете говорить о том, о чём обычно сложно сказать вслух — спокойно, в своём темпе, без страха быть непонятым.
Я опираюсь на индивидуальный подход: ваша история, ваш опыт и ваш темп — основа нашей работы.
Что вы получаете в процессе работы:
- снижается уровень тревоги и внутреннего напряжения
- появляется больше устойчивости и опоры на себя
- становится понятнее, чего вы хотите и что для вас важно
- улучшаются отношения с собой и с другими
- вы начинаете принимать решения без постоянного внутреннего конфликта
Когда стоит обратиться за помощью? Если вы чувствуете, что:
- «я больше не справляюсь как раньше»
- тревога стала постоянным фоном
- отношения приносят больше боли, чем поддержки
- вы устали держаться и быть «сильным человеком»
— это уже достаточная причина обратиться за поддержкой.
Что я гарантирую:
- Полную конфиденциальность. Все, что происходит на консультации, останется между нами. Это мое правило №1.
- Уважение и отсутствие оценок. Я не работаю с диагнозами. Я работаю с людьми.
- Поддержку не только в час сессии. Если вам будет сложно между встречами, вы сможете написать мне.
Мое образование и дипломы — это важно, но куда важнее для вас, наверное, знать, что я живой человек, который тоже устает, радуется и продолжает учиться. Я искренне верю, что у каждой истории есть ресурс для изменений. Даже у вашей.
С уважением, Ольга Дубовцева
Подробнее обо мне →
Онлайн-консультация психолога
Онлайн-консультация по видеозвонку или в формате аудио — это возможность получить помощь в удобной для вас обстановке, без траты времени на дорогу, что позволяет глубже расслабиться и сосредоточиться на работе над собой. Личный контакт и эмпатия полностью сохраняются.
Готовы поговорить о своих проблемах именно со мной? Напишите мне в любой рабочий мессенджер или заполните форму для записи на консультацию.
Вопрос законный, ведь для многих это — шаг в неизвестность. Сейчас я расскажу, чтобы стало понятно и спокойно.
Условно, нашу встречу можно разделить на несколько шагов:
Первые 10-15 минут — самые важные. Мы с вами знакомимся. Вы можете рассказать, с чем пришли, что беспокоит. Я буду задавать уточняющие вопросы. Моя главная задача здесь — создать безопасную атмосферу, где вас не будут оценивать, осуждать или перебивать. Вы можете говорить всё, что считаете нужным, или молчать. Вы имеете право на любые чувства.
Дальше мы начинаем исследовать вашу ситуацию глубже. Я могу предложить разные методы: простой разговор, работу с метафорическими картами (МАК), техники на осознавание чувств в теле. Мы не копаемся в прошлом просто так. Мы ищем истоки вашей сегодняшней трудности и, главное, — ваши скрытые ресурсы, о которых вы, возможно, забыли.
Как правило, в ходе беседы приходит понимание («Ага! Так вот откуда это берется!»). Это и есть ценный инсайт — ключ к изменению. Вместе мы намечаем ваш личный план: что можно делать по-другому, как реагировать на сложные ситуации, куда двигаться дальше. Я не даю готовых советов. Я помогаю вам найти ваше решение.
В конце мы подводим итоги, проговариваем, что было ценным. Я даю обратную связь и, если нужно, простые «домашние задания» — не для галочки, а чтобы закрепить новый опыт. Если между сессиями вам будет трудно, вы можете написать мне — я стараюсь поддерживать своих клиентов.
А если я не знаю, с чего начать?
Начнем с того, что знаете. Я помогу задать направление. Это нормально — чувствовать смущение.
Это конфиденциально?
Абсолютно. Все, что происходит в кабинете, остается между нами. Это правило №1.
Что делать, если я расплачусь?
Плакать можно. Слезы — это часто язык нашей души, когда слова заканчиваются. У меня всегда есть салфетки 🙂
А если вы мне не поможете?
Я всегда на вашей стороне и делаю всё для результата. Но наша работа — это сотрудничество. Если после 2 встреч почувствуете, что «не ваш человек», я честно скажу, к кому еще можно обратиться. Ваш результат — важнее.
Самое главное — начать. Сделать этот первый шаг. Дальше будет легче. Я буду рядом.
Готова помочь вам на этом пути.
Этот список можно было бы продолжать и дальше, но тогда он станет очень перегруженным и скорее помешает Вам, нежели поможет. Так или иначе, по аналогии с этими примерами Вы можете сформулировать для себя проблему, с которой придете на консультацию к психологу. Этого будет вполне достаточно для начала работы.
Свяжитесь со мной
