Из хаоса мыслей к ясности и спокойствию за 1 сессию.
Индивидуальный подход, который находит корень проблемы, а не борется с симптомами.
Депрессивные и негативные мысли, отсутствие сил и желания что-то менять
Непонимание в отношениях с супругом, родителями, детьми, коллегами, друзьями. Постоянные ссоры. Раздражение и злость стали основными эмоциями?
Боитесь, что партнер уйдет, поэтому испытываете ревность и желание контролировать каждый его шаг? Не знаете как жить без него?
Испытываете чувство вины и постоянно критикуете себя? Не нравится все чтобы вы не делали? Меня никто не любит.
Страх что-то менять или начинать, так как «все равно ничего не получится»
Не знаете как жить дальше?
Неудачный опыт предыдущих отношений или их отсутствие
Прокрастинация и жизненный ступор
Зачем мне все это надо?
Потерялись? Появились необоснованные страхи и переживания?
Как простить и стоит ли это делать. А если развод, как его пережить?
Что делать?
Давайте знакомиться? Мне важно, чтобы вы почувствовали себя в безопасности.
Приветствую вас. Меня зовут Ольга Дубовцева.
Если вы читаете этот текст, скорее всего, вы оказались в точке, когда привычные способы справляться перестали работать. Тревога накрывает с головой, силы на исходе, а от мысли, что «надо держаться», становится еще тяжелее.
Я знаю это чувство. И я здесь не для того, чтобы давать советы или говорить, что вам делать. Я здесь, чтобы стать вашим проводником к вам же самим.
Моя история в психологии началась 20 лет назад, и за это время я поняла главное: не бывает универсальных решений. Бывает ваша уникальная жизнь, ваш опыт и ваши истинные потребности, до которых порой сложно докопаться сквозь слои усталости, обязанностей и ожиданий других.
Поэтому в работе я не придерживаюсь одного шаблона. Я бережно совмещаю методы из разных направлений (в том числе работу с метафорическими картами), чтобы найти именно тот ключик, который подойдет вам. Моя цель — не просто обсудить проблему, а помочь вам найти внутренний опорный пункт, из которого можно делать осознанные и уверенные шаги.
Для меня абсолютно нормально:
- Не знать ответов на все ваши вопросы сразу. Мы будем искать их вместе.
- Если вы плачете, злитесь или не можете подобрать слова. Здесь можно любое ваше состояние.
- Сомневаться и проверять гипотезы. Вы имеете право на любые чувства.
Что я гарантирую:
- Полную конфиденциальность. Все, что происходит на консультации, останется между нами. Это мое правило №1.
- Уважение и отсутствие оценок. Я не работаю с диагнозами. Я работаю с людьми.
- Поддержку не только в час сессии. Если вам будет сложно между встречами, вы сможете написать мне.
Мое образование и дипломы — это важно, но куда важнее для вас, наверное, знать, что я живой человек, который тоже устает, радуется и продолжает учиться. Я искренне верю, что у каждой истории есть ресурс для изменений. Даже у вашей.
И если вы готовы ее изменить — я буду рядом, чтобы помочь.
С уважением и верой в ваши силы, Ольга Дубовцева.
Как выбрать психолога по доступной цене
Чувствуете, что тревога мешает жить? Устали от постоянного напряжения? Тогда давайте разберемся, как выбрать своего психолога.
Ко мне часто приходят люди после неудачного опыта терапии. Самые частые слова: «Я просто не знал(а), на что смотреть».
Выбрать психолога — это не как выбрать стоматолога, где всё просто: не больно и пломба держится. Тут всё субъективно. Но кое-какие ориентиры есть.
Совет №1: Ищите не специалиста, а «своего» человека.
Да, образование, дипломы и методы важны. Но это как сварить суп: у двух поваров одни и те же продукты, а результат разный. Ваше комфортное ощущение «своего» человека — это не прихоть, а базовое условие работы. Если вам неловко, страшно или неинтересно с первых минут — это не ваш специалист. И это нормально.
Совет №2: Задайте прямой вопрос о методах работы.
Не стесняйтесь спросить на первой встрече (консультации): «А как вы будете со мной работать? Что мы будем делать?». Вам должны объяснить это человеческим языком, а не заумными терминами («мы займемся экзистенциально-гуманистическим подходом»). Если ответа нет — это повод насторожиться.
Совет №3: Обращайте внимание на «должен» и «должна».
Если психолог с первых минут говорит, что вы «должны» чувствовать, как вам «надо» жить и что вам «следует» делать — бегите. Хороший психолог не дает советов. Он помогает вам найти ваше собственное решение. Его задача — задавать правильные вопросы, а не выдавать инструкции.
Совет №4: Доверяйте, но… проверяйте.
Отзывы — это хорошо. Но смотрите не на восторженные «ой, какой классный человек» (это может быть просто симпатия), а на отзывы с результатом. «Стало легче дышать», «я наконец-то принял решение», «мы смогли договориться с мужем» — вот что важно.
Совет №5 (самый главный): Вы имеете право.
* Иметь большие проблемы на фоне «всеобщего благополучия». Ваша проблема значима, даже если у других «гораздо хуже».
* Молчать и говорить «мне не комфортно».
* Прервать терапию, если что-то пошло не так. Вы никому ничего не должны.
Выбор психолога — это как поиск удобной пары обуви. Может быть красивой, модной и очень дорогой, но, если жмет — вы не дойдете далеко.
Ищите того, с кем вам будет спокойно, безопасно и… немножко интересно. «Потому что терапия — это путешествие, и вам нужен хороший попутчик».
Если остались вопросы, можете написать мне. Я с радостью подскажу, на что еще обратить внимание, даже если вы выберете другого специалиста. Это нормально.
Онлайн-консультация семейного психолога в Ижевске
В своей работе я сочетаю разные методы, включая метафорические карты (МАК), чтобы найти подход именно к вам. Для меня важен не просто разговор, а ваш реальный результат и ощущение поддержки.
Онлайн-консультация по видеозвонку или в формате аудио — это возможность получить помощь в удобной для вас обстановке, без траты времени на дорогу, что позволяет глубже расслабиться и сосредоточиться на работе над собой. Личный контакт и эмпатия полностью сохраняются.
Готовы поговорить о своих проблемах именно со мной? Напишите мне в WhatsApp или закажите обратный звонок, чтобы записаться на первую консультацию.
Меня часто спрашивают: «А что мы вообще будем делать?».
Вопрос законный, ведь для многих это — шаг в неизвестность. Сейчас я расскажу, чтобы стало понятно и спокойно.
Условно, нашу встречу можно разделить на несколько шагов:
Первые 10-15 минут — самые важные. Мы с вами знакомимся. Вы можете рассказать, с чем пришли, что беспокоит. Я буду задавать уточняющие вопросы. Моя главная задача здесь — создать безопасную атмосферу, где вас не будут оценивать, осуждать или перебивать. Вы можете говорить всё, что считаете нужным, или молчать. Вы имеете право на любые чувства.
Дальше мы начинаем исследовать вашу ситуацию глубже. Я могу предложить разные методы: простой разговор, работу с метафорическими картами (МАК), техники на осознавание чувств в теле. Мы не копаемся в прошлом просто так. Мы ищем истоки вашей сегодняшней трудности и, главное, — ваши скрытые ресурсы, о которых вы, возможно, забыли.
Как правило, в ходе беседы приходит понимание («Ага! Так вот откуда это берется!»). Это и есть ценный инсайт — ключ к изменению. Вместе мы намечаем ваш личный план: что можно делать по-другому, как реагировать на сложные ситуации, куда двигаться дальше. Я не даю готовых советов. Я помогаю вам найти ваше решение.
В конце мы подводим итоги, проговариваем, что было ценным. Я даю обратную связь и, если нужно, простые «домашние задания» — не для галочки, а чтобы закрепить новый опыт. Если между сессиями вам будет трудно, вы можете написать мне — я стараюсь поддерживать своих клиентов.
Выбираем психолога для онлайн-консультации
При выборе онлайн-психолога важно понимать, что даже самый профессиональный и опытный человек может оказаться не тем, к кому вам комфортно обращаться. Это нормально, и это не означает, что у вас проблемы. Важно прислушиваться к своим ощущениям и интуиции, чтобы понять, подходит ли выбранный специалист именно вам. Не стоит пренебрегать своим внутренним компасом.
Мы часто перекладываем на семейного психолога основную ответственность за наше здоровье. Однако важно помнить, что мы сами играем ключевую роль в работе над своим состоянием и восстановлением. Наша открытость, честность и готовность делиться информацией о себе могут существенно повлиять на успешность восстановления. Важно уметь доверять и строить отношения с психологом на взаимном понимании и уважении.
Когда клиент обращается за консультацией психолога, он не просто ложится на кушетку и ждет, что все проблемы решатся сами собой. Наоборот, ему предстоит активное участие в процессе психотерапии. Вместе с психологом он исследует свои мысли, чувства и поведение, ищет пути решения проблем и развития личности.
Для многих людей услуги психолога становится своеобразным путешествием к взрослению и принятию ответственности за свою жизнь. Процесс изменения невозможно делегировать или переложить на плечи других. Каждый из нас несет ответственность за свое собственное счастье и благополучие. Поэтому, даже при желании измениться, необходимо быть готовым к самостоятельному труду над собой.
Итак, психотерапия — это не только путь к осознанию своих внутренних конфликтов и проблем, но и возможность выйти на новый уровень саморазвития и самопознания. Важно понимать, что исцеление и изменение начинаются внутри нас самих, и только мы сами можем дать себе ключ к своему собственному счастью и гармонии.
Консультация частного семейного психолога в Ижевске
Если я не отвечу на телефонный звонок, это означает, что в данный момент я нахожусь в процессе проведения сессии. Для более удобного общения, пожалуйста, напишите мне в любом мессенджере или на электронную почту, либо перезвоните позже. Я сама постараюсь перезвонить в ответ на пропущенный вызов.
Если же Вы определились, что хотите подойти или онлайн поработать со мной, просто заполните форму обратной связи, и в ответ Вы получите примерное время для консультации через смс. Цена услуг семейного психолога онлайн или очно указана как для одного клиента, так и для пары на сайте.
А если я не знаю, с чего начать?
Начнем с того, что знаете. Я помогу задать направление. Это нормально — чувствовать смущение.
Это конфиденциально?
Абсолютно. Все, что происходит в кабинете, остается между нами. Это правило №1.
Что делать, если я расплачусь?
Плакать можно. Слезы — это часто язык нашей души, когда слова заканчиваются. У меня всегда есть салфетки 🙂
А если вы мне не поможете?
Я всегда на вашей стороне и делаю всё для результата. Но наша работа — это сотрудничество. Если после 2 встреч почувствуете, что «не ваш человек», я честно скажу, к кому еще можно обратиться. Ваш результат — важнее.
Самое главное — начать. Сделать этот первый шаг. Дальше будет легче. Я буду рядом.
Готова помочь вам на этом пути.
Этот список можно было бы продолжать и дальше, но тогда он станет очень перегруженным и скорее помешает Вам, нежели поможет. Так или иначе, по аналогии с этими примерами Вы можете сформулировать для себя проблему, с которой придете на консультацию к психологу. Этого будет вполне достаточно для начала работы.
Свяжитесь со мной
